القائمة الرئيسية

الصفحات

تعرف على طريقة تخسيس الارداف في اسرع وقت


تخسيس الارداف في اسرع وقت
طريقة تخسيس الارداف

تعرف على طريقة تخسيس الارداف في اسرع وقت

ا طريقة تخسيس الارداف

طريقة تخسيس الأرداف حيث تعتبر من أهم المناطق التي تحتاج التخسيس عند النساء وهناك تساؤلات كثير حول كيفية التخلص منها، مع العلم أنه من الصعب تخسيس منطقة بعينها  في الجسم ولكن عند تخسيس الجسم كله مع شد عضلات الأرداف يمكن أن يؤدي إلى أرداف أرق وأكثر رشاقة.

مشروبات لتخسيس الارداف والمؤخرة   

تناول المشروبات الطبيعية الدافئة هي طريقة تخسيس الارداف المنتشرة في وقتنا الحالي لتوفير المكونات وأيضا سهولة التحضير وإليكم أهم المشروبات التي تساعد على ذلك:

1-الزنجبيل والنعناع

المكونات

1-ملعقة كبيرة زنجبيل.

2-ملعقة كبيرة من اكليل الجبل المطحون.

3-ملعقة كبيرة نعناع مطحون.

4-ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.

5-لتر من الماء.

طريقة التحضير

يتم مزج  جميع المكونات لمدة 5 دقائق ثم تجفيفها جيدا ويتم وتقسيمها إلى 4 أو 6 أكواب، ويفضل تناولها قبل الطعام بنصف ساعة.

1-القرفة والكمون

المكونات

1-ملعقة صغيرة القرفة.

2-كوب ماء مغلي.

3-ملعقة صغيرة كمون المطحون.

3-ليمون.

طريقة التحضير

قومي بوضع المكونات في كوب الماء المغلي وتترك لمدة 10 دقائق، وتأكد من شرب الخليط قبل نصف قبل كل وجبة كما يمكن  تحليته بالعسل.

القرفة والبقدونس

المكونات

حزمة من  البقدونس.

التفاح الأخضر.

أوراق لاتوس.

عسل ملاعق كبيرة.

ليمون.

ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة التحضير

يتم وضع المكونات في الخلاط ومزجها جيدا، ومن ثم يتم وضعه على نار هادئة حتى يغلي ويتم تناول الخليط بارد.

أسرع طريقة لتخسيس الأرداف

العديد من النساء تتساءل عن طريقة تخسيس الارداف تكون سريعة وسهلة، ومن هذه الطرق هي التمارين الرياضية، حيث التمارين تعتبر من أهم وأنجح الطرق لتخسيس الأرداف والجسم بالكامل وإليكم أهم التمارين التي تساعد على تخسيس الأرداف.

صعود ونزول السلم

حيث من خلال هذا التمرين تستطيع حرق السعرات الحرارية وتحسين لياقتك وتقليل الوزن في منطقة الأرداف والمؤخرة وليس هذا فقط بل هذا التمرين يقدم العديد من الفوائد الصحية.

 حيث يقلل من البروتين الدهني في الجسم وزيادة القدرة على إمتصاص الأكسجين وتقليل الكوليستيرول

طريقة تخسيس الارداف
طريقة تخسيس الارداف

تمارين التسلق

هذا التمارين يقوم بحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية مثل تمارين المشي الطويل وتسلق السلالم، حيث تقوم صالات الرياضة المخصصة للناس بتوفير طرق سهلة وآمنة لتعليم كيفية التسلق.

تمارين الجري

الجير يعتبر تمرينا جيدا  لخسارة الوزن وحرق السعرات حيث يساعد على شد عضلات الساقين والأرداف، مما يعطي الفخذين والأرداف شكلا أكثر تحديدا.

كما يحسن هذا النشاط الهوائي أيضا وظائف القلب والرئة ويقوي الجزء السفلي من الجسم. أيضا باستثناء الأحذية الملحقة لا تتطلب أي معدات خاصة.

يفضل الجري عن المشي يحرق المزيد من السعرات الحرارية وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الأشخاص الأصحاء يحرقون 372.54 سعرة حرارية أثناء المشي و 471.03 سعرة حرارية أثناء الجري على مسافة 1600 متر في المتوسط.

القرفصاء

هذا التمارين من أصل تايلاندي ويعتبر من التمارين التي تساعد على شد عضلات الفخذ والأرداف، ويفضل تأدية هذه التمارين بساق واحدة وإليكم الشرح:

مد الذراعين إلى الأمام.

قف على الرجل اليسرى وحرك الرجل اليمنى بشكل مستقيم للأمام، عند أدنى مستوى ممكن.

أنزل الساقين ببطء أقرب ما يمكن من الأرض مع بقائها مرفوعة، ويجب أن يكون الظهر مستقيما والساق اليسرى على الجانب الأيسر من الركبة.

العودة إلى وضع البداية وقم بتكرارها عدة مرات قبل التحول إلى الساق اليمنى.


كيفية تخسيس الارداف في شهرتخسيس الأرداف للمرضعات , تخسيس الأرداف والمؤخرة , تخسيس منطقة الارداف , كريم تخسيس الأرداف والافخاذ , 

تعليقات

التنقل السريع